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8分钟腹肌锻炼:中级课程

日期:2020-03-17编辑作者:健身减肥

重复循环:40次

重复循环:30次

重复循环:40次

动作六:触摸成垂直角度腿部的腿踝

休息15秒

重复循环:30次

动作三:提升腿部4次

重复循环:30次

休息15秒

重复循环:30次

动作八:从脚到脚扭曲

休息30秒

锻炼计划:两天/次

重复循环:30次

休息15秒

重复循环:30次

8分钟腹肌锻炼:

动作二:交替提升腿至胸部

8分钟腹肌锻炼:中级课程表

重复循环:30次

中级,这套课程需要有一定的基础才能完成,如果你没有基础的话,可以先练习初级课程,初级课程做完后没有太大的压力后,可以尝试中级的。

8分钟腹肌锻炼-初级课程表

动作一:卷腹反向抬腿

重复循环:30次

重复循环:40次

动作五:将手提升至胸部

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