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肌肉小腿也能瘦 8个最有效的瑜伽瘦小腿动作

日期:2020-03-05编辑作者:健身减肥

腿部线条非常重要,关乎女性整个身型,迷人的腿部也是很多女生梦寐以求的骄傲,所以一定要打造完美瘦腿。相信很多女生都知道饮食上的控制油脂糖类摄入量了,现在只缺少一份好的计划。匆忙的工作生活,很难有时间去跑步健身

很多女生看起来不胖,但是小腿看起来很粗,主要是小腿肚子上的肉比较多。确实,很多小腿粗,都是粗在腿肚子,不管你是松软软的,还是摸起来硬硬的肌肉小腿,都可以通过瑜伽的按压,拉伸的方式瘦下来。

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今天就介绍大家一组家庭瘦腿计划,每天仅需10分钟,在家跟着跳就能达到瘦腿目的。做完运动后,一定要记得做腿部拉伸,这样对腿部肌肉线条有很好的塑形作用,推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“拉伸”获取专业腿部拉伸课程

今天小hi会给大家推荐8个很有效的瘦小腿动作,大家可以茶余饭后,或者睡觉前做一做。如果想要更全面的瘦腿计划,可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“瘦腿”,系统就会推荐给你科学的健身计划。

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下面8个动作,每个动作做20秒(之后换边),休息20秒,每天做1-2组。如果觉得哪个动作做着特别舒服,可以多做一做。

【家庭瘦腿计划】以下6个动作,每动作15-30次,休息30秒,做完可以适当补充能量,大腿有酸痛的感觉才算成功,每天10分钟,15天后会有改变!

1,放松小腿肌肉,按摩小腿

瘦腿动作一:

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2,拉伸

瘦腿动作二:

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3,蹬自行车式,促进网信彩票,腿部脂肪燃烧

瘦腿动作三:

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