网信彩票_ 网信彩票用户注册『官网登录』

最强大的减肥燃脂运动网信彩票 波比跳一个动作

日期:2020-03-05编辑作者:健身减肥

动作1、

波比跳也是众多hiit训练计划中一个经常出来的高难度动作,如果你也喜欢用hiit训练来减肥的话,那一定要把波比跳这个动作加入到你的运动计划里面。如果还没有hiit训练计划,可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“hiit”或者“计划”,系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

下面,小hi给大家整理了一套从最简单到最难的8个波比跳变式,让大家一起来感受一下,如果你觉得波比跳简单,的不妨可以挑战一下,选一个动作做2分钟,看看你能练完后的效果是什么?

动作2、

动作7、

波比跳,又叫立卧撑(英文:Burpees),动作分解是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来,再跳一下。然后再重复做这个动作。不要小看这小小的变化,如果你做到2分钟,都觉得跟没事儿似的,那么我服,相信我们评论区的小伙伴个个都服你。

网信彩票 1

动作3、

网信彩票 2

动作5、

网信彩票 3

波比跳,应该很多人都知道这个动作,但是估计很多人都害怕这个动作。小hi也很害怕这个,因为这个动作太难征服了。做一个两个还可以,连续让我做2分钟,真的很容易引发呕吐。

网信彩票 4

最后来一个小互动,看看你能连续做多少个波比跳。小hi先来,连续做3分钟,一共做了54个,后面的10分钟,生不如死。

网信彩票 5

动作8、

网信彩票 6

网信彩票 7

波比跳的强度,绝对比俯卧撑大10倍,虽然只是多加了一个动作,虽然辛苦,但是对减肥的效果,也是非常非常高的。因为他除了让你的心率提高之外,还能锻炼到你的肌肉,提高你的基础代谢,也就是一个动作,就能即燃脂,又练肌肉(效果虽然差了点)。

网信彩票 8

动作6、

网信彩票 9

动作4、

网信彩票 10

本文由网信彩票发布于健身减肥,转载请注明出处:最强大的减肥燃脂运动网信彩票 波比跳一个动作

关键词:

瘦腿又提臀 6个动作10分钟拥有苗条身材

现代生活,无论是上班还是学校,每天坐在办公室,教室的时间都非常长,久坐会让下半身血液流通不畅,下半身很...

详细>>

减肥要成功避开四个“坑” 运动后半小时内别进

网信彩票,节食 减肥 ?你要节食一辈子么? 医学指导/广州医科大学附属第三医院临床营养科体重管理门诊主管曾青...

详细>>

不减脂就想练出腹肌马甲线 打死小编都做不到网

很多朋友 健身 ,最主要的原因就是肚子上有很多肥肉,多多少少都有点影响正常生活,例如去 游泳 玩水等,有个大...

详细>>

佳节不要胖三斤【网信彩票】!6个动作hiit减肥必

冬天使人们越来越无法开展室外活动了。 入冬了,很多美食都根据传统变得高热量来抵御严寒,中国的美食,一不小...

详细>>