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9个全身燃脂动作 微胖妹子在家运动轻松减肥

日期:2020-03-05编辑作者:健身减肥

减脂是大部分女生的需求,美食中国,好吃的食物真的太诱人,但作息时间,生活习惯,让人参与运动的时间,场地都受到限制。

脂肪就静悄悄的在身体的各个角落堆积,日积月累,我们都变得圆滚滚了。

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减脂要通过有氧训练,提升心率以达到消耗身体热量,从而进一步分解脂肪。我们常见的有氧运动如跑步跳绳,有氧操等等,还有最近非常火爆流行的hiit,因为训练时间较短,训练强度较大,减脂效果很好而收到现在很多年轻人的追捧。推荐大家关注我们hi运动网信彩票,健身微信号“hiydjs”,回复“hiit”系统就会推荐给你相关课程

今天介绍这组家庭全身减脂动作,适合微胖妹子,时间又紧张人群学习,在家就可以练习,不需要任何器械。如果你体脂率过高,需要强度大一点的,可以参考hiit训练。

全身减脂动作,8-15次一组,每个动作之间休息20秒,每天2-3组练习!坚持住!

全身减脂动作一:

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全身减脂动作二:

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全身减脂动作三:

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全身减脂动作四:

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全身减脂动作五:

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全身减脂动作九:

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赶紧收藏,晚上回家就可以开始练习,不试试怎么知道自己有多美?

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