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减肥是一定运动量+坚持 最好的减肥方法是hiit网

日期:2020-03-05编辑作者:健身减肥

4.标准俯卧撑

2.波比

最近有很多朋友跟我说,为什么他减肥,每天跑一个小时,跑了两三周了,最近发现膝盖有点疼,是什么原因导致的?这个真的不好说,导致你膝盖会疼的原因有很多,可能是你跑步的姿势不对,长期如此,就会使膝盖的部分肌肉老损。也可能是你的运动量太大,膝盖周围的肌肉不够而导致的。所以长时间的跑步,并不是一个很好的减肥方法。而最好的减肥方法,小hi觉得应该是hiit。

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最好的减肥方法是什么?是运动。这句话没有错,但是小hi还是想说,最好的减肥方法是一定的运动+长期的坚持。为什么说一定的运动呢?因为适量的运动才会有益健康,如果是嗑了药一样,一天三四个运动,那样不但效果低,而且容易让人受伤。

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想要开始hiit训练,你可以定制一个适合自己的减肥计划,关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“hiit”或者“计划”,系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

8.标准俯卧撑

1..开合跳双点地

hiit运动是由多个不同的动作组成的,动作的难易不同,训练的时间不同,训练的课程强度也会不同,所以hiit可以很好的区分出初级、中级、高级等。而且hiit的时间不会太长,一般20分钟就可以结束一节课程,但运动燃脂效果却不比跑步差,而且有数据研究,效果是跑步的2-3倍往上。还有一个更大的好处就是,hiit运动可以加强你全身的肌肉基础,提升你的运动能力,你在做了2-3个月的hiit运动之后,你再去跑一个小时,你的膝盖就不会觉得有不适应了。因为你的基础肌肉已经增长了。

6.波比跳

3.高抬腿

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5.开合跳双点地

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7.高抬腿

下面小hi给大家推荐一组简单的,适合新手的hiit课程,一共8个动作,每个动作做20次,做完4个动作,休息30秒。

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