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4个动作锻炼麒麟臂 一副哑铃练大肱二头肌网信彩

日期:2020-03-05编辑作者:健身减肥

网信彩票,当别人问你有没有肌肉的时候,相信你第一选择肯定是撩起袖口,展示出你的肱二头肌。因为手是我们经常活动的部位,所以不管你有没有锻炼,当你弯举的时候,你的肱二头肌都会聚焦在一起突出来。但是怎么样才能让他即大又硬呢?这就是需要我们平时多多锻炼了。

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今天小hi就主要来给大家聊一聊肱二头肌的训练方法,会推荐4个简单的动作,用一副哑铃就能轻松练大肱二头肌。

肱二头肌也是人体的一个主要肌群,虽然要训练,但也不能天天训练,建议一周训练两次,你可以在你的训练计划中,安排两天来训练肱二头肌,每次训练20分钟即可。关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“手臂”或者“二头”,系统就会推荐给你科学的麒麟臂训练计划。

下面推荐4个动作给大家,帮助大家训练,每个动作练4组,每组10次,坚持,加油。

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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