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男人最性感的7块肌肉 第一果然是它

日期:2020-02-16编辑作者:健身减肥

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型男的标准是什么?颜值?胸肌?腹肌,或者更多的肌肉。不管你怎么看,肌肉都是男人最好的外套,穿衣显瘦,脱衣有肉,应该就是男人性感的身材的标配。

对健身目的来说,每个人有各自不同的追求。

不同的妹子喜欢的部位也不同,下面来看一下国外“无聊”人士做的一个调查,看看男人身上最性感的7块肌肉分别是哪里?

喜欢健身的人,会追求纬度,虎背熊腰,粗大手臂。

下面分享的各部位训练动作和训练方法,在计划库和动作库里都能找到,有详细的动作介绍和视频演示,非常方便哦。

喜欢健康的人,会追求身体素质,综合运动能力。

NO.7:大腿

但绝大部分人,还是追求好的身材,穿衣有型,好看。也就是所谓的身材。

美不美,看大腿,女生如此,男人也是这样。腿部肌肉难练,也是很多健身爱好者容易忽略的部位,但是腿部的肌肉却非常的重要,要知道,大腿的粗壮直接展示了你的战斗力,作为女人,谁不喜欢战斗力更强的男人。

那么问题来了:如果为了穿衣好看,需要练哪些肌肉呢?

腿部肌肉训练:深蹲,器械硬拉

要想穿衣好看,身型修长才是王道,当然肌肉量也很重要,但不能破坏整体的修长感。

NO.6:三角肌

一、体脂率

肩膀的三角肌,就像是铠甲上的护肩,只有装上了护肩才会显得更有气势。男人的肩膀也是完美的衣架子,肩膀更立体,整个人气质都不一样,更能给人以安全感!

很多人只关心体重,而忽略掉体脂率,减肥不是减少体重,而是降低体脂率。如果增加肌肉,减少脂肪了,体重是不会有太多变化,还可能会增加一点,但是身体体积会缩小。

三角肌锻炼方法:哑铃推肩,前平举,侧平举等

对肥胖而言,穿衣好看的体型,最终目的是要身体体积变小。

NO.5:背阔肌

体脂率是一个很好的检测身体体型的办法,在了解到自己体脂率后,可以更加清晰的明白自己是要减脂还是增肌。这样有明确目的去制定训练计划会更好,推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“体脂率”给给你在线计算工具了解自己的体脂率。

背部肌肉绝对不亚于胸部肌肉的重要性的,拥有健硕的背部肌肉是男人结实的标志,强大的背部也是男人练成倒三角身材关键所在。

穿衣服好看除了肌肉,体脂率同样非常重要,体脂率16%以下,站立时才没有小肚子,但坐下仍然有,要通过有氧运动降低体脂率到12%以下,坐着时候才不会明显凸起,这样可以穿更加收腰的衣服。

背部锻炼方法:器械划船,引体向上

二、修长身型与肌肉协调

NO.4:手臂(肱三头肌+肱二头肌)

肌肉大小不能破坏修长,也不能为了修长没有肌肉。

平时我们秀肌肉,秀得最多的就是肱二头肌,想要练成美国队长那种可以用手臂把袖管撑满的肌肉,就必须练肱三头肌。因为肱三头肌的肌肉块比肱二头肌大很多,练起来效果更明显。

彭于晏这种身材才是大多数人应该追求的,达成目标叫容易,肌肉与身型比例匀称,穿衣显瘦,脱衣有肉,完美身型。

手臂肌肉锻炼方法:哑铃弯举,臀屈伸

而现实中,有些人健身偏了,就会练成这样:

NO.3:臀大肌

不吹不黑,这是某期非诚勿扰的一位嘉宾,在舞台上他的肌肉给他带来了负面影响,整个世界都黑暗了,看来妹子们对这样的身材并不满意。

女人的注意力和男人的其实都一样,除了看胸,也看屁股。臀大肌也是男人很有杀伤力的部位,臀翘了,不仅穿裤子更有型,尤其是练臀的动作,可以促进睾酮分泌,提升你的战斗力。

本以为满身肌肉能给自己加分,却想不到被拉黑了。

臀部肌肉训练方法:深蹲,臀桥

我们的最终目的是穿衣好看,所以在追求肌肉块状,纬度上不能一直往上限增加,那样就走向健美方向了,虽然练大块很难很难,但毕竟不是大部分人的追求。

NO.2:胸大肌

欧美人一般身材高挑,但是在时尚模特上,也很少有人练大块头,而是追求肌肉与修长身型的平衡。

胸肌排在第二位,也是理所当然的,女人看胸,男人一样需要看胸,胸肌是最能表现出穿衣显瘦,脱衣有肉的肌群。

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