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如何减肚子 仰卧起坐能减肚子吗?

日期:2020-02-16编辑作者:健身减肥

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如何减肚子?仰卧起坐能减肚子吗?体重很低但肚子上有赘肉怎么办啊?

大家经常会为肚子上的肉肉烦恼,是啊,身材显不显胖,主要是看腰腹上是否有肉。腰腹胖了,整个人都胖了。

今天就跟大家解释下这个问题,仰卧起坐能减肚子吗?答案是肯定的,坚持每天练习仰卧起坐是可以减少腹部的肥肉的。

腹部肌肉为耐受肌,是可以每天练习的。但是单一的仰卧起坐动作,会让整个锻炼计划变得枯燥乏味,试想每天就是那一个动作练来练去,确实很无聊。

这里给大家推荐一套P4P腹肌课程http://www.hiyd.com/p4p/ 从腹部初级开始练,觉得无压力了,可以进阶。

这是一套比较火的8分钟训练方法,主要特点是时间段,动作练习频率高强度大,能给上班族,学生党节约大量的时间,每天八分钟足矣。

针对腹部的变式动作很多,可以练习到整个腹背核心,既能帮助减肚子,也可以雕刻腹肌曲线(马甲线[女],人鱼线[男])

当然如果想仅仅通过腹部训练减肚子,似乎效果没有那么强烈,如果想要更好的效果。可以配合一些有氧运动,例如动感单车,跑步游泳等,增加人体的新陈代谢率。

再控制一下饮食习惯,注意!这里说的控制饮食并不是指节食!【节食减肥伤身!节食减肥伤身!节食减肥伤身!重要的事情说三遍】

控制饮食是指的控制饮食结构,减少脂肪,糖,盐的摄入量,并不是节食。少吃多餐,把平常的一日三餐改为一日五餐,每餐吃7分饱即可。

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