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夏季健身最愚蠢的4个行为,你犯了几个?

日期:2020-02-16编辑作者:健身减肥

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炎热的夏季不仅是女生秀身材的季节,也是男生秀身材的好时机,于是不少的人选择了健身,但是夏季健身误区很多,下面跟着小编一起来看下吧。

一、健身后冷水浴

随着生活水平的提高,越来越多的朋友开始关注各种健身运动了。但是健身运动后也是有很多需要注意的事项的。下面跟小编一起来看看夏季健身最愚蠢的4个行为吧,希望爱健身的你不要犯这样的错误。

夏季天气炎热,如果健身后立即冷水浴,会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩,阻断身体与外界循环,虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,久之则会使身体生病。

一、健身后冷水浴

正确方法:健身后洗浴水温接近体温,最佳水温为35~37度,或1个小时后洗冷水浴。

夏季天气炎热,训练后身体出汗量增多,全身毛孔打开,毛细血管膨胀血液循环加快,形成了一个身体与外界良好的循环系统,有利于训练后身体的恢复。

二、大量饮水

如果健身后立即冷水浴,会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩,阻断身体与外界循环,虽然短时间身体感觉清爽,却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复,久之则会使身体生病!

大量饮水使身体汗量急剧增加,出汗越多盐份损失越多,容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担,这点一定要避免。

正确方法:健身后洗浴水温接近体温,最佳水温为35-37度,或1个小时后洗冷水浴。

正确方法:小口多次饮水即可。

二、大量饮水

三、健身后立吃冷饮或冰冻饮料

大量饮水使身体汗量急剧增加,出汗越多盐份损失越多,容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担,这点一定要避免。

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