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运动时造成你头晕、想吐的几个原因

日期:2020-02-16编辑作者:健身减肥

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不知道大家有没有运动后

还记得以前在学校里跑一千米,跑三千米,跑完后就头头昏想吐的经历吗?或者在练习大重量后,遇到呼吸不顺,差点昏倒在深蹲架的经历。真的是很难想象当初是如何撑过来的…

出现头晕目眩

前段时间,有这么一则报道,一位女性因为平日工作没时间上健身房,就在假期的时候拼了命的运动,结果却出现了头晕目眩、想吐、冒冷汗等症状。所以提醒大家,不要一股脑的在节假日拼命运动,小心造成反效果。

想吐、冒冷汗的症状

所以,从上面的例子可以看出,不管你平时有没有累积运动量,都有机会在运动过程中出现头晕现象。

在此小编提醒:

网信彩票,今天小Hi就针对几个因为运动造成头晕的现象,做进一些详细的说明,让各位可以尽量避免类似的问题。

运动要有度

运动后的头晕

不当假日战士

通常训练有素的长跑好手,心脏都会是强大而有力,运作效率高、心血输出量大。虽然心跳慢但每次挤出的血液量都很足够,心脏也很健康。

小心反效果!

不过,这类人在面对剧烈运动突然回到静止状态,像是冲刺后立即停在原地喘气,可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。

不过,不管你平时有无累积运动量,其实都有可能在运动过程中出现头晕现象 ..... 今天就来和大家说说避免运动头晕的几个注意事项!

建议给自己多一点冷却时间,不要做完剧烈运动马上停下来,可以慢走一段距离,让血液有时间回到该去的地方协助供氧,就能缓解头晕的情况了。

1、不吃早餐出现的头晕

不吃早餐出现的头晕

有不少人习惯一起床就开始晨练,但是又因为时间的紧迫,运动前又不适合吃太多的东西,有的人干脆就不吃了,导致血糖不足,出现注意力下降、情绪不佳及头晕等症状。若出现这样的现象,马上停止运动,补充糖类,你可以运动前吃根香蕉或喝杯牛奶之类,一定要养成固定进食的习惯。

不少会在早晨做运动,但受限于时间紧迫,运动前不适合吃太多东西,以至于干脆选择不吃,导致血糖不足,出现注意力下降,情绪不佳及头晕等症状。

2、运动后的头晕

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