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训练概念:借力的坏处!

日期:2020-02-09编辑作者:健身减肥

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健美界的神奇小子

健美中的训练动作的标准是非常关键的。只有掌握好正确是动作和肌肉收缩的感觉才能算是真正的训练。

你以为这又是从胖子到6块腹肌的励志故事,显然没那么简单,这个小伙子可以做到的,历史上和现役的任何一个健美运动员都无法做到。

1.动作标准是否重要?身体乱晃借力的话有什么坏处?

除了肌肉多点,皮脂低点,嘴大点,看起来并无异于常人之处!

比如:杠铃弯举这个训练肱二头肌的经典动作来说,挺腰,大臂甩动,耸肩这都是一些借力的动作,

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所谓借力就是将重量分散到协同肌群,无法有效刺激目标肌群肱二头肌。则训练的效果也就会大打折扣。

1、这胸肌控制力,动出波浪了

在动作标准下,尽量使协同肌群不参与工作,目标注意力全部放在目标肌群上。

2、肱二头肌还能这样动?

我的要求是:宁可选中等重量用标准动作孤立刺激目标肌群,也不要选大重量去勉强完成动作。

3、大腿

2.什么才是认真的训练?

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