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【网信彩票】健身须知:运动后肌肉酸痛该怎么

日期:2020-02-09编辑作者:健身减肥

网信彩票,a)损伤:认为未经训练的骨骼肌,参加长时间的工作可能受损伤,酸痛由肌组织的结构损伤引起。

c)按摩可使肌肉舒张,促进组织代谢。

e)缓慢的伸展练习和静力牵张是缓解延迟性酸痛的一种简单方法。

a)无酸痛:没感受到有任何影响或症状。

1)肌肉训练后酸痛的分类

b)痉挛:认为延迟性酸痛由局部运动单位的强直性痉挛引起。

a)激烈运动中肌肉代谢产物特别是乳酸的堆积。

2)肌肉酸痛为什么产生

有的人没有训练也会有肌肉酸痛,那么很可能就是肌肉组织本身损伤的原因了,一般常见的原因有两个!

b)轻度酸痛:手指触压时有酸痛和僵硬感。

b)剧烈运动后肌肉组织供血不足,局部缺血所致。

b)电疗可解除肌肉酸痛。

a)用热水毛巾热敷。改善血循环,缓解痉挛。

4)肌肉酸痛的预防和缓解方法

d)口服维生素C,可防止或减轻肌肉疼痛。

c)肌肉痉挛所致。

几乎每个健身的人都有肌肉酸痛的经历,肌肉酸痛是指在不常有的强烈收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。肌肉酸痛的产生和肌肉强烈的收缩有关,肌肉酸痛一般发生在肌肉强烈收缩之后,也可以发生在其后一段时间内,肌肉是否酸痛,也是要在活动中才能感受到,产生酸痛的肌肉若不运动也感受不到。

c)中度酸痛:肢体屈伸时有酸痛和僵硬感,且轻度妨碍肌肉收缩功能。

3)肌肉酸痛还可能是组织本身损伤所致。

d)重度酸痛:有明显酸痛感和肌肉僵硬感,且严重妨碍肌肉收缩功能。

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