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产后如何恢复 做到四点重塑身材

日期:2020-02-02编辑作者:健身减肥

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现在这个节气是冷暖空气交锋明显的时期,天气乍暖还寒。针对这一天气特点,中医师提醒大家重点首先在于调畅肝脏,适当“春捂”可以保健康。

一、穿衣技巧:捂好四个部位

春季养生重点:

天暖了,妈妈们别急着换一身清爽的行头。此时早晚温差较大,倒春寒时时来袭。所以,早晚出门,妈妈们要多注意捂好身体的神门穴、腰眼、小腿和肚脐。其中,神门穴在腕横纹上手小指一侧腕下方肌腱的里侧。平时,也可以用暖水袋或者暖宝宝多温暖这四个部位。

春季养脾的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅,在饮食上要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

春季保暖小诀窍:当天的最高温度和最低温度之差大于等于8℃时,早晚就要增加衣物。而温度低于15℃时,则要注意多穿衣;气温达到15℃后,还要再捂个7天,生完时间较短的妈妈可根据情况多捂几天;冷空气到来之前的1-2天前就要开始捂;头、肺、足这三个部位。

其次,要注意健脾利湿。内以养护脾气,外以清利湿邪,从而达到养脾的目的。同时少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物,以达到健脾的目的。

二、饮食方面:防干燥、养好肠胃和肝脏

“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病谚语。那么,捂多久最好?怎么捂才能防病?哪个部位最该捂?

多饮水防干燥

春捂秋冻 到底“捂”多久

春季多风而干燥,加剧了身体水分的流失,也容易导致上火,进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。妈妈们每天最好饮用2000ml左右的水,而清晨起来,喝点蜂蜜水,午间喝些蔬果汁,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

春语秋冻,“捂”多久最好呢?一般情况下,立春后最短也要捂10天-15天。这是因为虽然立春代表春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,需要至少10天-15天的过渡时间。在这期间,气温变化较大,如果过早脱掉棉衣,头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

调养好肠胃

身体哪些部位最该“捂”

春季气温变化无常,易诱发感冒等疾病。而人体有60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌,导致免疫力下降。此时,多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量,又易消化保护肠胃。而此时生冷水果与油腻食物则应少吃一些,以免伤害脾胃。

“春捂秋冻”是中医养生中的重要部分。那么,春捂最应该“捂”哪些重要部位呢?

保护肝脏

1.手腕

春季易生肝火,温暖的天气会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。不妨多吃些绿色蔬菜,能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。同时也要少吃动物油和油炸食品,或是快餐店的劣质油。选择橄榄油或是坚果及种子压榨的油更加健康。

手腕处有心经的原穴神门穴,而原穴是脏腑原气经过和留止的部位,能够强化脏腑的功能。大家都知道心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身,所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。神门穴位置:在腕横纹上,手小指一侧腕下方肌腱的内侧。

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