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运动时造成你头晕、想吐的几个原因

日期:2020-01-11编辑作者:健身减肥

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还记得以前在学校里跑一千米,跑三千米,跑完后就头头昏想吐的经历吗?或者在练习大重量后,遇到呼吸不顺,差点昏倒在深蹲架的经历。真的是很难想象当初是如何撑过来的…

前段时间,有这么一则报道,一位女性因为平日工作没时间上健身房,就在假期的时候拼了命的运动,结果却出现了头晕目眩、想吐、冒冷汗等症状。所以提醒大家,不要一股脑的在节假日拼命运动,小心造成反效果。

所以,从上面的例子可以看出,不管你平时有没有累积运动量,都有机会在运动过程中出现头晕现象。

网信彩票,今天小Hi就针对几个因为运动造成头晕的现象,做进一些详细的说明,让各位可以尽量避免类似的问题。

运动后的头晕

通常训练有素的长跑好手,心脏都会是强大而有力,运作效率高、心血输出量大。虽然心跳慢但每次挤出的血液量都很足够,心脏也很健康。

不过,这类人在面对剧烈运动突然回到静止状态,像是冲刺后立即停在原地喘气,可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。

建议给自己多一点冷却时间,不要做完剧烈运动马上停下来,可以慢走一段距离,让血液有时间回到该去的地方协助供氧,就能缓解头晕的情况了。

不吃早餐出现的头晕

不少会在早晨做运动,但受限于时间紧迫,运动前不适合吃太多东西,以至于干脆选择不吃,导致血糖不足,出现注意力下降,情绪不佳及头晕等症状。

遇到这种情况最好停止运动,尽快补充糖类,防止血糖降低,并养成固定进食的习惯。

一般建议早上运动前可以吃香蕉,或准备巧克力牛奶,补充方便又不失身体所需。

位置不同引起的头晕

当一个人的姿势从躺到站、蹲下到起立,快速变换人体位置时,因为血液需要时间回到各部位,脑部无法快速地接收血液携带的氧气,也易引起头晕。建议尽量放慢站起速度,或分阶段站起让血液流回,减缓头晕状况。

脱水或过热导致的头晕

脱水也是头晕眼花的另一个常见原因,体内水分不足会导致血流速度减慢,血流速度减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言,无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴,也是维持身体持续运作的重要关键。

晕眩来自内耳问题

如果你平常运动不至于太激烈、饮食正常,却容易有头昏眼花的症状,那必须请你尽快寻求专业医生,这部分可能会是内耳出现问题,危险性不容小觑。

最后,不管你是上述哪一种情况的头晕,发生时请都先停止运动,让身体冷静下来,尽速补充糖类,如香蕉、巧克力牛奶或运动饮料都可以,放慢活动速度,降低运动强度,确定身体恢复正常再继续。

情况严重者,就最好立即找专业医生了,避免危险。

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