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全身动态拉筋术网信彩票 这些拉伸动作帮你改善

日期:2020-01-11编辑作者:健身减肥

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全身动态拉筋术,教你正确的拉筋方法,拉伸是健身运动中常见的,帮助有效缓解肌肉酸痛,肌肉塑形。

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可以使肌肉线条更好看,让身体更协调不会感觉大块头笨笨的。有线条才让人感觉美观。

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每个动作拉伸20秒,做两组。

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肱三头肌拉伸

每个动作拉伸20秒,做两组。

网信彩票 2动作要领:

肱三头肌拉伸

1、挺胸收腹,保持腰背挺直

动作要领:

2、右手置于左臂肘关节处帮助拉伸,上臂后侧有拉伸感时保持动作即可。

1、挺胸收腹,保持腰背挺直

网信彩票,弓步转体拉伸

2、右手置于左臂肘关节处帮助拉伸,上臂后侧有拉伸感时保持动作即可。

网信彩票 3动作要领:

弓步转体拉伸

1、挺胸收腹,腰背平直

动作要领:

2、右脚向前呈弓步,感受左侧躯干有较为明显的拉伸感

1、挺胸收腹,腰背平直

大腿前侧拉伸

2、右脚向前呈弓步,感受左侧躯干有较为明显的拉伸感

网信彩票 4动作要领:

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