网信彩票_ 网信彩票用户注册『官网登录』

经常腿抽筋,怎么办?网信彩票4种方法,不妨试

日期:2019-12-09编辑作者:健身减肥

腿抽筋相信大多数人都遇到过,一旦出现这种情况,可能会引起腿部肌肉出现痉挛,甚至还会给人带来非常大的痛苦。一些人还会在晚上睡觉的时候突然出现腿抽筋,这可能是因为白天太过劳累,或腿部着凉引起的,但不管是哪种原因引起的,腿抽筋带来的痛苦还是非常大的。

很多人都经历过抽筋,以小腿出现的最多,大多数在晚上睡觉、游泳之后或者小腿受凉。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。也经常听人说这是缺钙的表现。当然,对于小孩子来说,小腿抽筋基本上很多是因为缺钙引起的,那么成年人出现这种情况,还是因为缺钙吗?

所以,下面我们就来分析一下,引起腿抽筋的原因,是缺钙造成的吗?应该如何缓解呢?

网信彩票 1

网信彩票 2

缺钙确实容易引起“抽筋”,但“抽筋”不全都是缺钙引起的。那么有哪些原因可以引起抽筋呢?

为什么会出现腿抽筋?与缺钙有关!

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

腿抽筋的原因有很多,缺钙也会引起腿抽筋这种情况发生。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而发生痉挛,这就是人们常说的缺钙了。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

很多中老年人因为营养不均衡,或疾病问题,容易引起钙质流失,出现抽筋;而青少年群体,由于生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

另外,如果冬天衣着太过单薄,或者是夏天高温的时候,突然进入比较凉的地方,也会造成腿抽筋的情况。还有一些人,晚上睡觉的时候腿部的肌肉着凉,也容易出现痉挛的情况,从而使小腿出现抽筋。

网信彩票 3

此外,睡觉姿势的不正确,或白天太过疲劳,腿部的肌肉受到了劳累,会使腿部的肌肉收缩过快,从而出现这种情况。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

网信彩票 4

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

缓解腿抽筋怎么做?补充钙质!

⑥下肢动脉硬化闭塞。患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。

首先,对于经常出现腿抽筋的人而言,这很可能是由于缺钙所造成的,这个时候应该适当补充钙质,可以吃一些钙片,或者多吃一些豆制品以及牛奶、鸡蛋,也能够缓解腿抽筋的情况。

⑦腰椎间盘突出症和脊柱退行性变。有研究表明,在腰椎间盘突出症的患者中,小腿抽筋的发生率可高达70%;因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。

本文由网信彩票发布于健身减肥,转载请注明出处:经常腿抽筋,怎么办?网信彩票4种方法,不妨试

关键词:

还在裹着保鲜膜运动?!出汗≠减脂肪

女性减肥最有效的方法,和运动出汗量有关吗? 喝啤酒可以消除口渴,但它对提高血液中的水分没有作用。跑步或训...

详细>>

速度训练是关键,助你跑马破pb

无论是经常进行间歇跑训练的老手,还是刚开始接触速度训练的新手,运动员往往注重于时间、比赛时的速度水平以...

详细>>

哪个动作是把胸肌练厚最有效的动作网信彩票?

我们经常会听到大神们聊到RM,“1rm”“6rm”,那rm到底什么意思呢。RM(ReDetmoMaxi—mum),是一个抽象的计量单位,意为...

详细>>

网信彩票怎样让肱二头肌‘鼓’起来?

练出粗壮的手臂,应该是大多数男生梦寐以求的事情。手臂是最直接看到的,健身到底有没有效果,秀一下自己的肱...

详细>>