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为什么健身房的教练都不建议跑步健身呢?这3点

日期:2019-11-15编辑作者:健身减肥

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为什么你去健身房跑步除了热身之后教练一般都不建议你跑步呢?很多人觉得是为了卖自己的私教课才不让你跑的,当然这也是一个方面,是人都要吃饭,毕竟教练也是拿工资吃饭的人,所以这个也是人之常情,但这仅仅只是一个很小的方面,更多的是因为以下几种:

万事开头难。很多减肥者无法将健身减肥坚持下去,有一部分原因在于开始的方法就不正确,久而久之令身心都感到负担。那么,健身减肥应该如何开始呢?掌握以下几个原则很重要:

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1.先做固定器械训练,从会的东西开始。刚开始健身时,应以固定器械为主,固定器械安全系数高,会做什么动作就做什么动作。自由器械和杠铃的训练应该在之后才开始,因为它们对于身体平衡性的要求更高。

1.跑步很枯燥会让人厌倦,而且持续的时间会很长。而撸铁或者是其他的运动形式都是比较有趣的,跑步人人都会跑,也没有什么可教的,来健身房跑步真的不如在室外跑步,这样还能够欣赏一下沿途的风景,而在跑步机上面跑步相当于是原地踏步一样,教你一些简单的训练动作要比跑步实在的多!像有些健身动作还是很有趣的,而且也不会像跑步那样一直持续,一般都是间歇性的。

网信彩票,2.每次学习2个新动作。你可以跟着教练学新动作,现在网上视频很多,从网络上学习也可取。每次学习2个新动作,逐渐掌握固定器械的训练方法,之后,你可以学习全身锻炼的新动作,然后才是针对特定部位的训练动作。

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3.跑步循序渐进。练完器械以后要进行跑步有氧训练,这样更有利于燃脂。新手可以从10分钟开始,每次增加一两分钟,知道能适应25分钟以上的跑步时间。要知道,对于减脂来说,跑步时间持续25分钟以上为佳。

2.因为打好功底很重要,一些器械性的动作比较复杂,同时锻炼意义也比较大,不想跑步只是一味的减脂和提升有氧耐力,而大多数的器械都以塑性和增肌为主,这样会更加全面,来健身我觉得首要目的是把自己的健康问题解决好,通过跑步太单一了,而身体素质有爆发,有耐力,也有力量,这些通过器械和自重训练可以实现。做这些都是一个基础训练,能够带你简单的入门,说起你是去健身,结果每次都是去跑步,对健身还是一窍不通,这卡不是白办了吗?

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