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坚持练习瑜伽,保持年轻好气色

日期:2019-11-15编辑作者:健身减肥

小密语录:生活要有精气神,才能过得足够精彩

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有时候不是自己要每天过得“很丧”,而是怎么也打不起精神。不仅没有精气神,皮肤还变得暗黄,长痘,十分的苦难。其实每个人都会有这种时候,因为生活随着日复一日的时间流逝,人是会有疲劳感的。当然,我们的生活状态也可以有我们自己做主,摆脱消极的情绪,保持年轻健康态。现在,小密就为大家介绍一种方法,那就是练习瑜伽了。找一个安静舒适的环境,边听音乐,边练习瑜伽,放松心情,让自己恢复年轻好气色。

波姐语录:瑜伽也可当做一种爱好,有难度有新颖,玩出各种花样

Look1:沉心静气,消除杂念

瑜伽已经进入很多人的生活,被越来越多的人所接受。同时将瑜伽作为一种爱好的人也是屡见不鲜,就像爱上一种舞蹈一样的爱好。作为爱好者来说,当然不会局限于一些常见的瑜伽体式,而是会去发现探索一些既有难度有新颖的体式。就像下面波姐要为大家介绍的这几种体式。

在现代忙碌又快节奏的生活中,找时间放松自己很重要。劳逸结合才是最好的工作状态。

Look1:玩转倒立,挑战新难度

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倒立其实是很有利于补充我们脑部的供血,但是瑜伽爱好者也可以玩出别样的精彩。

首先将身体向上平躺在地面上,双腿伸直、并拢,同时双臂放到身体两侧。然后后脑勺用力向内移动,使胸部及腰部向上抬起,收缩腹部,并将双手放到臀部下方。

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首先头顶抵到地面,同时向两侧神处双臂,用双手手腕撑到地面。然后双腿向上抬起,身体倒立起来,并将双腿向下,往两侧伸展,脚尖朝下。双手伸出食指撑住双脚脚尖。

下面的体式首先也是身体向下,双腿向两侧张开,同时膝盖弯曲。双臂手肘弯曲,并在前方撑到地面上,使身体上身脱离地面,视线平视前方。

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右腿保持站立,然后身体在向下弯曲,上身贴到右腿,并用右臂环抱住右腿。同时向左侧伸出左臂,向下撑到地面上。向上抬起左腿,弯曲膝盖,小腿向下回折。

眼镜蛇式。首先身体朝下,双腿并拢并向后方伸直。同时双臂在身体两侧用双手手掌撑到地面,将上身垂直撑离地面,同时双腿也向上撑起。调整呼吸,平视前方。

同样的用右腿站立,然后上身向下弯曲,贴到右腿。同时将左腿向上抬起,并向上伸直,脚尖绷直。双臂在身体两侧向上伸直,并展开五指。

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双腿并拢,膝盖跪在地上。然后双臂放到身体后方,上身随腰部向后方弯曲,头部向后仰,是双手在下档握住双脚的脚后跟。

该式与第一式相似。首先用头顶抵到地面,伸出双臂,在两侧用双手手指撑到地面上。然后身体向上倒立起来,背部保持直立,双腿向下往两侧伸展,保持身体重心的平衡。

Look2:潜心练习,唤醒体内能量

Look2:难度越大,挑战的乐趣也越大

其实我们身体内部是一个极其复杂的大工厂,负责将我们的一日三餐转化为机体可以利用的能量,同时通过代谢排出体内产生的废物,各种功能的细胞还维持着体内的内稳态,保证我们的身体健康。所以调理身体最好的方式是唤醒我们体内的能量,从内部解决身体隐患。

对于爱好者来说是不会屈服与瑜伽的难度,反而会迎难而上,挑战自己,也是征服瑜伽。

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这一个体式是身体朝上,首先身体头部、背部及双脚着地,臀部向上抬起,双腿膝盖向上弯曲。然后将右腿向上抬起并伸直。

双腿向两侧大大的展开,双脚脚掌接触地面。左腿在后方斜向伸直,而右腿西瓜向前弯曲。然后将头部从下方穿过右腿,并用双臂环抱住右腿的大腿处,保持该体式平稳。

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