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气功美容之盘腿静坐气功

日期:2019-10-11编辑作者:健身减肥

(1)姿势:将两腿交叉盘起,左手拇指和左手食、中指轻轻接触,形成相当于核桃大小的拳眼,然后将右手拇指伸进左拳眼,并轻按在左手心上,其余右手四指在左手下面轻握左手。练功时,舌尖顶住上颚,全身自然放松,面带微笑,排除杂念,尽量使心情平静下来,不想任何事情。

(2)呼吸取自然或腹式呼吸。一般练功10-15分钟手心就有温热感,将两手捂在脸上,不一会儿,面部也有了热感。

(3)意念:取良性意念,如默想“我的面部肯定比以前红润好看了,眼睛一定很有神气”或“我面部的皱纹肯定减少了,要消失了”或“我面部的色素斑肯定不明显了”等,反复默想5分钟后把手慢慢地放在腿上,再慢慢地睁开眼睛,练功完毕。

(4)练功时间:每天早晚各一次,每次10-15分钟。

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