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练习瑜珈的9大理由

日期:2019-11-03编辑作者:健身减肥

网信彩票,在我小的时候,爸爸妈妈不愿意坐到地板上陪我玩。现在虽然我经常锻炼,但我的背部下方仍然会疼痛。我的肩膀和颈部的肌肉很僵硬,以至于在开车的时候回头看后车窗时都会扭伤。一次不经意间,我发现了一本书,书上介绍说很多比我的年龄大上20,30甚至40岁的人身体状态比我灵活的多,而他们的秘诀是什么呢?原来是逾珈功。我也有必要试一试。 ◆以下就是我总结出的练习瑜珈功的益处: 1、缓解背部,关节和肌肉疼痛 2、放松僵硬的肌肉 3、增强身体力量 4、降低压力 5、释放能量 6、让大脑放松 7、使注意力集中,敏锐 8、提高身体的敏感度 9、我的第一次尝试:通过当地健身房,我参加了一个专为女性设计的课程。我们一共有六人,年龄段在25至50岁之间。我们一开始先做一些简单舒缓的动作。之后,在教练的指导下,我一边身体向前倾,一边呼气。够不到脚趾也没关系,我只需把动作做到一个感觉舒服的位置就可以了。 ◆感觉如何: 当我在课上和家里做练习的时候,我的身体感觉非常舒服。随着手臂向前伸展,腿部肌肉力量也增强了。感觉能量从肩部一直传到手指尖。身体僵硬的布分得到了舒缓,虚弱的地方也变得强有力了。 ◆我学到了什么: 我最大的突破就是学到了如何全神贯注,集中精神。当我花一些时间慢慢地让心神沉浸在我所做的动作中的时候,我感觉到我的肌肉和韧带在伸展,一点一点的伸展。当我身体弯曲,深呼吸,手臂抱住头部,然后缓缓地放低身体的时候,我感觉我大腿外侧的肌肉在放松。

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