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只要练这组瑜伽不知不觉中你的腿细了,气质也

日期:2019-10-20编辑作者:健身减肥

1组养颜抗衰的经典瑜伽,让你越练越年轻!杨幂都在练

每天坚持10分钟,不知不觉中腿细了,气质也变好了!

每个人都没办法接受自己变老的事实,但是每个人却无法躲避时光的侵蚀,随着年龄的增大,皮肤松弛有皱纹、身体变弱常生病、皮肤暗沉无光泽、身材发福似中年等等这些现状都会出现,这些都是会让人分分钟抓狂的事情。

细长的双腿一直以来都是妹子的终极理想,虽然有些妹子的腿部足够细,但是腿型却很难看,不仅影响形体,也影响气质。今天分享3个经典站姿瑜伽体式,每天坚持10分钟,可以帮助减少腿部赘肉,达到瘦腿的功效,还能帮助矫正不良腿型,提升气质。

还在大吃补品企图延缓衰老吗?不妨试试这项古老的运动,以下1组养颜抗衰的经典瑜伽体式,有助于促进血液循环,加快新陈代谢,有效排出体内毒素,让你皮肤越变越细腻,据说很多明星也都在练哦!

1、单腿站立幻椅式

1、女神式

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单腿站立幻椅式,站姿瑜伽体式,需要练习者单腿支撑起躯干,对于平衡能力的要求较高,练习者从山式站立开始,双膝并拢伸直,身体向下沉使得呈蹲坐姿势,双手合掌放于胸前,进入幻椅式动作,单腿离地叠放于另一只大腿根部,练习中挺直脊柱,保持目视前方,躯干可微前倾用来保持平衡。这个体式对于腿部的肌肉的锻炼很有效果,有助于强健腿部力量,灵活膝关节,消除赘肉,塑造腿型。

女神式,练习者从山式站立开始,双腿向两侧打开,身体下蹲,脚尖向上踮起,尽可能打开髋部,可以强化腿部力量,美化肌肉线条,促进骨盆血液循环,有效排出体内毒素,预防痛经、月经不调等症状。

体式要点:

练习者站于地面上,抬头挺胸,目视前方,双腿向两侧打开约2尺宽距离,收腹,身体下蹲使得大腿与地面平行,双膝朝向两边,调整好姿势后,双脚尖向上踮起,双手自然放于双膝处,保持平衡后坚持约15-30秒时间。

练习者站于地面上,保持髋部中正,躯干挺直,弯曲双膝,臀部内收下沉,身体向下蹲,同时躯干向前倾斜约45度角,保持平衡后,左腿离地叠放于右大腿根部,放松双肩,双手手掌贴合放于躯干前,调整呼吸坚持30秒时间。

2、树式

2、女神式

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