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16岁女孩变胖后,网信彩票每天跳绳10分钟分2组完

日期:2019-10-15编辑作者:健身减肥

女生爱美是天性,真正的转折点往往就出现在人生另一大重要时刻,那就是做母亲。生孩子之后,往往把更多精力放在孩子身上,再像年轻时那样注意身材已经成为一种奢望。

主人公就是这个只有16岁的小女孩,她叫尼洛。因为她持续了8个月的不健康的饮食习惯,导致身体开始发胖小肚腩一览无余。为了那一颗爱美之心,她决定改变,计划就是历时14天,也就是2周跳绳训练,每天10分钟。5分钟休息一次,分2组完成。她究竟会有怎样的变化?让我们拭目以待。

看看这位胖妞,体重达到201斤,体脂率更是高达42%。作为几个孩子的妈妈,她曾通过跳绳瘦了很多。但松懈锻炼一段时间之后,体重开始反弹,她也决定再次开启跳绳减肥路,并为此制定了为期8周的跳绳计划。每天跳20分钟,跳1分钟休息30秒,可以多组进行。

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健身计划开始前,她记录下了自己的体重以及身体的形态。当时体重为130斤。不得不说她虽然整体算不上胖,但腰腹部的赘肉还是相当明显,不仅影响身材美观,而且对于身体健康也有害无益。

健身计划开始前她的体重也有160斤。有过经历的人可能知道,每天跳绳20分钟也是相当有挑战的项目,但她一直努力坚持,为了身体健康竭尽全力。1周后体重已经达到157斤。

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侧面来看,尽管四肢还算纤细,但小肚子上的赘肉已经相当突出,明显呈现出大腹便便的样子。明明只有16岁却有了大妈的即视感,好身材对于女生来是实在是关键。

2周后身材又比之前小了些,现在的她也自信了许多,也敢穿起短裤。此时她的体重是154斤,对比201斤时候的她看起来年轻了许多。

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健身计划第1天,她显然还没有准备好,也没有进入状态。跳绳进行的并不顺利,不仅身体不协调,而且还经常间断,跳绳的时间大部分都在和绳子作斗争。

4周后她的体重来到了151斤。不仅身材的变化相当明显,而且身体素质也得到了提升。不仅每组能坚持更多的数量,而且跳绳本身还玩起了花样。

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健身计划第5天,控制绳子对于她已经不算是困难,可如何坚持还是需要下一番功夫。跳绳对于减肥减脂效果明显,但单次动辄5分钟的运动时间,对于健身小白来说并不容易。

5周后她的体重数字还在下降,149斤是不是令人惊讶。基本适应了健身强度的她,除了日常坚持跳绳,还增加了力量训练。她追求的绝不仅仅是减肥这么简单。

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健身计划第9天,她成功解锁了新的跳绳动作,从双脚跳变成了左右脚交替跳,跳绳动作频率明显加快,只是这种双腿向后抬的方式还是不够科学,要想真正掌握跳绳的技巧,还需要时间的磨练。

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